Gesund abnehmen

Gesund abnehmen durch eine natürliche Ernährung!

Das geht ganz einfach!

Beschäftigt Dich die Frage wie Du einfach und gesund abnehmen kannst?
Ohne Diäten und Ernährungspläne aber mit dauerhaftem Erfolg?

Dann beginne noch heute Deine Ernährung umzustellen!
Esse natürlich & genussvoll!
Das heißt zuckerfrei, pflanzlich, frei von Weizen und frei von Zusatzstoffen und lecker!

Und Du wirst sehen wie die Pfunde von alleine purzeln.

Ich betone immer „natürlich & genussvoll“.
Es soll Freude bereiten, ohne Gefühl des Verzichts!

Martina vom NATUR-made-Team hat 10 kg innerhalb einer Zeit von 12 Wochen verloren und das Gewicht dauerhaft gehalten! Ich selbst habe vor vielen Jahren, nach meiner Ernährungsumstellung vom „Allesesser“ zum „bewussten Esser“ auch ca. 4 kg verloren. Und dies ohne jegliche Absicht denn ich hatte schon immer eine schlanke Figur!

Wenn Du eine Diät machst veränderst Du deine Ernährung. Und wenn Du dein Traumgewicht erreicht hast oder auch nicht... irgendwann endet die Diät und Du ernährst dich wie zuvor. Deshalb ist es so schwierig nach einer Diät das neu erreichte Gewicht zu halten. Der sogenannte Jojo-Effekt setzt ein.

Begebe dich stattdessen auf die Reise eine neue, natürliche & genussvolle Ernährung kennenzulernen.

Hast Du Lust auf eine Reise?
Entdecke natürliche und genussvolle Lebensmittel und neue Rezepte.

Der erste Schritt zur natürlichen und genussvollen Ernährung ist Offenheit.
Bist Du bereit neues auszuprobieren?
Nur dann kannst Du starten.

Was gehören für mich zu „natürlichen Lebensmitteln“?

  • Lebensmittel aus biologischem Anbau
    (ohne Einsatz von synthetischen Pestiziden, ohne Kunstdünger u.s.w.)
  • 100 % hochwertige pflanzliche Lebensmittel
  • Zuckerfreie Lebensmittel
  • Lebensmittel frei von Weizen
  • Lebensmittel ohne Konservierungs- und Zusatzstoffe

Konkret sind das

  • Gemüse
  • Obst
  • Getreide
  • Saaten
  • Nüsse
  • Hülsenfrüchte.

Wichtig ist, dass Du alle Mahlzeiten möglichst frisch zubereitest und dich so abwechslungsreich wie möglich ernährst.

Zur Essenszubereitung am besten hochwertige Öle wie Hanföl, Olivenöl und Kokosöl verwenden.

Obst und Gemüse viel in roher Form essen, eben natürlich.
Und viel grünes Blattgemüse ist sehr empfehlenswert für die Aufnahme von Chlorophyll.

Beim Getreide solltest Du Vollkorn-Getreide bevorzugen, frei von Weizen.
Möglichkeiten hierfür sind z. B. Buchweizen, Hafer, Quinoa, Dinkel, Mais, Reis, Urgetreide wie Kamut. Fast alle diese Getreide gibt es auch als Pasta!

Auch Hülsenfrüchte wie rote Linsen, Kichererbsen, grüne Erbsen, Beluga-Linsen, gelbe Linsen, schwarze Bohnen, Edamame- und Mungbohnen gibt es in Teigwaren-Form! Mit einer passenden Sauce hast Du somit ganz schnell eine natürliche & genussvolle Mahlzeit zubereitet. Kaufen kannst Du die Hülsenfrüchtepasta und Saucen in meinem NATUR-made-Shop, wenn Du magst.

Wichtig ist: Esse dich satt mit den genannten Nahrungsmitteln! Denn wer satt ist hat keine oder weniger Lust auf Süßigkeiten.

Hier auf meiner Seite findest Du Rezepte für Hauptspeisen.

Weiter findest Du Frühstücksideen. Starte mit einem gesunden & genussvollen Frühstück in den Tag! Das sättigt dich und gibt Dir viel Energie für den Tag.

Meine Empfehlung fürs gesunde Frühstück:

  • Müsli
  • Warmer Haferbrei
  • Quinoa

Lese dazu auch gerne meinen Beitrag Gesundes Frühstück.

Denn gerade wenn Du abnehmen möchtest ist das Frühstück die Basis für den Tag!
Ein gesundes Frühstück, wie z. B. ein Müsli sättigt dich lange und Du kannst auf Zwischenmahlzeiten mit zusätzlichen Kalorien verzichten!

Und wenn Du einmal Lust auf „Süßes“ hast esse hochwertige, zuckerfreie Snacks und genieße diese in vollen Zügen und lasse Dir ganz viel Zeit! Also ganz bewusst essen und nicht nebenbei. Du wirst feststellen, dass dich ein Stück einer hochwertigen Schokolade in Rohkost-Qualität viel mehr erfüllt und befriedigt als ein Stück Standardschokolade mit mind. 40 % Industriezucker!

Für meinen NATUR-made-Shop habe ich einige Leckereien gefunden.
Wie zum Beispiel:

  • Schokolade in Rohkost-Qualität
  • Schokolade mit Datteln gesüßt
  • Trockenfrüchte
  • Popcorn
  • Mehrkorn-Chips
  • Triangles (Tortilla-Chips mit 50 % weniger Fett)
  • Sommer Grissini oder Dinkel-Sticks
  • Cookie Kat Kekse
  • My Raw Joy Trüffel
  • Energieriegel

Wenn Du magst kannst Du dir die Süßigkeiten anschauen.

Oder bereite dir Süßes selbst zu. Meine Rezepte für Süßes.

Wichtig sind auch Deine Getränke!
Bei Deiner natürlichen Ernährung werden dich folgende Getränke unterstützen:

  • Mineralwasser
  • Tee
  • Lupinenkaffee
  • Kokoswasser
  • Carob
  • Fruchtpüree-Mix…

Vermeide unbedingt zuckerhaltige Getränke!

Dein Gaumen und Dein Körper werden die neuen natürlichen und genussvollen Lebensmittel schnell zu schätzen wissen!

Und als zusätzliches Plus wirst Du dich besser, vitaler und leistungsfähiger fühlen!
Mit einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung setzt Du die Voraussetzungen für ein gutes und langes Leben!

Auch Dein Immunsystem wird von einer natürlichen, vitaminreichen Nahrung bereichert. Deine Abwehrstoffe sind gestärkt und wehren so manche Krankheit ab.

Und Deine Emotionen profitieren ebenfalls von gesunden und genussvollen Mahlzeiten. Denn Du isst und genießt mit einem guten Gefühl!

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Und vieles mehr!!

Wenn Du magst findest Du in meinem NATUR-made-Shop nur natürliche & genussvolle Lebensmittel und Du erhälst diese schnell und zuverlässig nach Hause geliefert. Bestellungen die bis 12.00 Uhr eingehen werden in der Regel noch am selben Tag per DHL versendet.

Alle Lebensmittel sind zuckerfrei, 100 % pflanzlich, aus biologischem Anbau, ohne Weizen und ohne Zusatzstoffe.

Packe es an!
Sie mußt nur „ja“ sagen und Deine Reise kann beginnen.

Ich wünsche Dir von Herzen viel Erfolg!

Alles Liebe

Bettina

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